100 Consejos para tener una excelente Salud

100 Consejos para tener una excelente Salud
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100 Consejos para tener una excelente Salud

Pues si otro típico artículo de lo mismo has oído muchas veces, y tienes toda la razón…

Pero créeme si te digo que deberías leerlo, ¿Por qué?, Porque de esto dependo todo. En serio tu salud y la de los tuyos es lo primero. Está por encima de cualquier situación, evento, trabajo, llámalo como quieras, si no hay salud, todo, todo se viene abajo. 
Esta guía  está basada en consejos naturales de vida, salud y buenas costumbres de los cuales seguro que está siguiendo muchos y son rutina natural de tu vida, pero seguro que hay más  uno que te hará pensar y activar un clic, esa vocecita interior que te dirá, vaya debería hacer más esto que leo.

 Y por eso justamente vale la pena leer y releer, compartir, incluso imprimirla, esta u otra guie te guste y tenerla siempre cerca.

Porque se nos olvida como vivir saludablemente…

 

 

AGUA : Materia viva un elemento imprescindible para la vida y tu salud.

Consejos

  • Date una  ducha,  y si puedes  camina por la orilla de una playa o de un rio, por la montaña, cuando notes que estés fatigado, estresado, o anímicamente bajo.
  • Después de una jornada intensa de trabajo, una buena ducha o un baño 
  • Si has estado muchas horas delante del ordenador, lávate las manos y la cara frecuentemente para descargar ese campo de energía electromagnético que nos contamina.
  • El sonido del agua nos relaja y nos hace sentirnos mejor, así que cuando te duches o te des un baño, párate en ese preciso momento en observar las sensaciones del agua al contacto con tu piel o su textura.
  • Más del 70% de nuestro cuerpo es agua. Alimentos frescos como verduras frutas y el mismo agua pura (baja en minerales) son elementos básicos para nuestra salud y para favorecer a la curación de enfermedades. El cloro se añade al agua para matar bacterias y microbios, pero también modifica la pureza y calidad de agua.

 

AIRE : El recurso más importante que necesitamos para vivir 

Consejos

  • Respirar consciente y profundamente nos conecta con nuestras emociones y nos ayuda a expresar mejor las mismas, y ayuda a relajarnos y sentirnos mejor
  • Cualquier momento del día es bueno para hacer unas profundas respiraciones y limpiar esas telarañas mentales, si es en la naturaleza con aire limpio y árboles y vegetación mejor que mejor. Date una buena ducha de aire fresco.
  • En momentos tensos de ansiedad y descontrol, trata de respirar lentamente, esto hará que los músculos del cuerpo se distensionen y puedas recobrar tu armonía.
  • Antes de ir a dormir es un buen momento para hacer unas respiraciones y bajar la tensión acumulada
  • Remedios naturales a base de plantas expectorantes que tienen propiedades para remover exceso de mucosidad en las vías respiratorias y pulmones y son un buen aliado contra resfriados

 Eucalipto: Para respirar mejor, sus efectos sobre la mucosidad alivian rápidamente la tos.

 Anís: Expande el árbol bronquial.

 Menta Poleo: Además de ser digestiva es una infusión ideal para un resfriado.

Consejo especial
 Si sufres de sinusitis, migrañas o simplemente por salud, es muy recomendable que realices periódicamente lavados nasales con agua mezclada con sal del Himalaya o agua de mar, los denominados baños con lota nasal.

Como hacer una limpieza nasal con lota

Salud Natural

SOL: Un solo rayo de sol es suficiente para borrar millones de sombras

 

Consejos
  • Tomar el sol con precaución evitando las hora centrales del día, nos ayuda a estar más sanos,
  • Al exponernos al sol formamos en nuestro cuerpo la vitamina D que es vital para una correcta calcificación de nuestros huesos, nos ayuda a esta mejor, más vitales y más animados, Antidepresivo natural.
  • Tomar el sol fortalece huesos, dientes, mejora el aspecto de la piel, equilibra el colesterol, disminuye la presión sanguínea


ALIMENTACION: Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina (Hipocrates)  

Consejos

  •  Una alimentación sana es vital para una buena salud. Una combinación de dieta y actividad física nos aportara innumerables beneficios, de los cuales disfrutaremos cada día con nuestra familia y trabajo. Una mala nutrición  nos mermara nuestro sistema inmune,  seremos mucho propensos a alterar negativamente nuestra salud, desarrollo físico y mental.
  • Evita los conservantes. Alimentos que hayan sido modificados transgénicamente elimínalos de tu cesta de la compra, incrementa el consumo de frutas y verduras frescas.
  • La cesta de la compra.  Debe tener alimentos frescos a poder ser ecológicos, en medida de lo posible evita alimentos con aditivos y conservantes, las tan abundantes (E).
  • Consume alimentos de temporada y de proximidad. Así ganaras en salud y ayudaras al pequeño comerciante que  te aconsejara siempre mucho mejor del estado del producto. 
  • Evita alimentos que estén enlatados o plastificados El plástico puede liberar sustancias toxicas para la salud como el bisfenol A
  • Reduce la ingesta de embutidos. Contienen mucha grasa saturada y carnes procesadas donde no se sabe bien que llevan en realidad.
  • Elimina los órganos. Partes de animales como hígado, riñones, vísceras, tienen un gran contenido de sustancias tóxicas y de desecho que ha retenido el animal.
  • Reduce la sal. Al ser posible sustitúyela por sal marina ecológica o sal del Himalaya, menos procesada y más nutritiva. Las más asimilables son las sales de los mismos vegetales.
  • La tiramina. Substancia que se encuentra en los quesos fermentados puede producir reacciones en el organismo como dolor de cabeza, reduce su consumo
  • Cuidado con los Lácteos. En gran medida deberías reducir su consumo y estar muy atento de su procedencia y manipulación, elige los elaborados con leche ecológica. También ha alternativas más saludables como bebidas vegetales de avena, arroz, soja, almendra (mira el etiquetado)
  • Consume pan integral de calidad al ser posible con levadura madre y en horno de leña, y huye de las súper rebajas de pan a 60 céntimos, piensa en la calidad del producto que han tenido que poner para que abaraten a ese precio…
  • Come fruta  y verduras. De color, en los colores están los antioxidantes las substancias antienvejecimiento.
  • Reduce el azúcar o evítalo. El azúcar cristalizado (Blanco) no tiene ningún valor nutritivo, puedes sustituirlo por endulzantes más apropiados y mas nutritivos como el sirope de agave, azúcar de abedul, estevia o miel.
  • Refrescos artificiales.  Bebidas azucaradas artificialmente, aunque sean light,  tienen un efecto negativo a nivel de grasas y microbiota (flora intestinal). Puedes substituirlos por una refrescante  y sana limonada endulzándola con azúcar moreno de buena calidad, panela o estevia.
  • Trocea o ralla los componentes de la ensalada justo antes de prepararla, así evitaras que se oxiden y conserven sus componentes más vitales: Vitaminas enzimas… igualmente haz lo mismo con los zumos recién exprimidos.
  • Mastica. Se dice que cada bocado hay que masticarlo unas 27 veces, el alimento debe ser “papilla” antes de ingerirlo. Insaliva incluso los zumos.
  • No utilices la piel de los cítricos en repostería. Suelen contener conservantes, ceras o mohos tóxicos para la salud.
  • Alimentos congelados. Descongélalos en el menor tiempo posible para que así se descompongan menos, la congelación disminuye la vitalidad del alimento.
  • Protege los alimentos. Almacénalos en un lugar donde no estén expuestos directamente al sol  y al aire, igualmente guarda el aceite en un lugar oscuro y fresco.
  • No utilices el horno microondas.  O utilízalo lo menos posible, piensa que un alimento se impregna de irradiación artificial que produce el aparato.
  • Cazuelas y recipientes de aluminio.  Este metal se disuelve cuando cocinamos o almacenamos en el nuestros alimentos, tampoco utilices cazuelas de barro que lleven recubrimiento de plomo (minio).
  • Ollas a presión.  Al cocinar con ellas se alcanzas temperaturas superiores a los (140º C). Las verduras se cuecen antes, pero  a esas temperaturas estamos perdiendo los nutrientes sensibles al calor.
  • No cocines con placas de inducción. Puedes cocinar con vitrocerámica o gas, pero las placas de inducción emiten una radiación perjudicial para la salud.
  • Las verduras al vapor. Mantienen la vitalidad el gusto, son mucho más sanas si las comes semicocidas. Los hornos de vapor son los más aconsejables.
  • No comas demasiado. Tu cuerpo estará un rato agotado y disminuirá tu vitalidad y salud, tenemos que diferenciar comer por hambre o por ansiedad, preocupación, desamor…
  • No tomes drogas y tóxicos. Tabaco, Alcohol, café…
  • No mezcles mucha comida. Haz una comida sencilla te lo agradecerá tu cuerpo.
  • Come tranquilo.  Mantén una actitud tranquila mientras comes, mastica y saborea los alimentos, respira profundamente y adopta una actitud paciente, lo notaras en las digestiones.
  • Come cuando tengas hambre. Deja que tu cuerpo te diga lo que necesita, que descanse en su metabolismo y que ahorre la energía en recuperarse y desintoxicarse, acostúmbrate a no comer entre horas para que tus órganos tengan su descanso y recuperación. Si después de una comida copiosa no tienes más ganas de comer, concédele a tu cuerpo descanso saltándote una comida o más.

“Una inscripción en una pirámide egipcia, datada del año 3800 a. de C., dice: El ser humano vive de la cuarta parte de lo que come. De las otras tres cuartas partes vive su médico. “

 

Consejos

  • Mantén un horario en las comidas.  Tu aparato digestivo lo agradecerá, tiene que descansar y recuperarse del trabajo que ha realizado. Cuando esté preparado tu estomago te avisara y te hará.
  • Bebe cuando tengas sed. Durante las comidas bebe lo mínimo el líquido diluye los jugos gástricos y altera la digestión.
  • Descansa después de comer. No hagas esfuerzo físico o mental, aunque sea 20 minutos descansa para hacer una correcta digestión. Además seguro que notas que tu cuerpo te lo está pidiendo.
  • Antes de dormir no comas.  Cena poco y temprano para descansar mejor.

“Desayuna como un Rey, como como un príncipe y cena como un mendigo”

Consejos

  • Dietas de Crudos.  En ocasiones sería conveniente darle descanso al cuerpo comiendo solo frutas y ensaladas.
  • Frutos secos. Tienen un alto contenido en proteínas y minerales, muy recomendables que complementan  a las frutas y verduras
  • Presentación en la comida. Platos bien presentados de frutas y ensaladas son atrayentes y estimulan los jugos gástricos.
  • Jabones naturales y ecológicos. Para lavar los platos y utensilios que utilizas para comer, así te proteges y no contaminas el agua con químicos y toxinas.
  • Cuando estés enfermo. Puedes hacer un ayuno o comer solo fruta, zumos y descansar, así ayudaremos a nuestro sistema a tener más energía y poder luchar mejor contra las substancias tóxicas, Siempre y cuando no sea una persona diabética que puede estar a caldos de verduras y ensaladas.

 

Consejos

  • Comer mucho aumenta el dolor. Cuando hay dolor por alguna enfermedad, comer en exceso no nos ayudara, nuestro cuerpo está luchando y debe concentrar su energía en esa dolencia.
  • Escoge alimentos de calidad.  No te guíes por la publicidad o los alimentos más baratos.
  • Substituye los postres. Podemos comer un postre a medida tarde acompañado de una infusión, los postres después de comer fermentan y favorecen a los gases intestinales.
  • Alimentos fríos. No consumas alimentos del frigorífico que se encuentren a una temperatura de 4ºC cuando la corporal es de 37º C el hígado se resiente.
  • Legumbres. Cómelas acompañadas de verdura y dentro de lo posible no  con las mezcles con carnes, cereales  o embutidos, facilitaras tu digestión.
  • Reduce el chocolate. Para los más pequeños puedes substituir el chocolate por crema o chocolate de algarroba, no tiene tanta capacidad excitante.
  • Educa a los niños. En esta temprana edad es cuando podemos inculcarle hábitos alimentarios saludables.
  • Utiliza botellas de cristal.  El plástico sometido a cambios de temperatura puede ser perjudicial por la toxicidad del bisfenol, aparte de ser uno de los mayores y más desechos contaminantes, utiliza agua embotellada  en cristal, y si es oscuro mejor.

Actividad Física y reposo: Muévete y el mundo se moverá contigo… detente y el mundo se moverá sin ti.

 

Consejos

  • Mantente activo. Llevar a cabo estiramientos, movimientos repetitivos, donde los músculos se contraigan y se relajen.
  • Trabajo corporal. Puede ser de gran ayuda a las personas que realizan actividades fe gran concentración, mejoramos la sensación del cuerpo. La percepción y movemos la energía.
  • Diversión. Cuando el esfuerzo físico se acompaña de diversión o distracción  es mucho más fácil realizarlo.
  • Posturas. Una postura correcta en tu puesto de trabajo y delante del ordenador ayudara a evitar desviamientos y contracturas, incide en la postura de los niños desde pequeños.
  • Reposa en la convalecencia. Cuando estés enfermo deja que tu cuerpo repose y se repare, así se recuperara y desintoxicara. También implica un descanso a nivel emocional y psicológico, cuando tu cuerpo mengue en energía por enfermedad déjalo descansar, y  no tomes estimulantes tipo café…
  • Reduce el tiempo de Tv y ordenador. Puedes ser más selectivo y no ver la tv por verla, especialmente programas “telebasura” cultura toxica que es totalmente imprescindible y no aporta ningún valor.

 

Salud Emocional: Ábrete, exprésate, enfréntate a tus miedo, comparte tus sentimientos especialmente con tu familia y amigos 

Consejos

  • Dedícate tiempo. Busca tu espacio, tus momentos propios,
  • Aquí y ahora. Seguro que lo has escuchado más de una vez, ponlo en práctica durante el día, te sorprenderás. Pensar menos y sentir y observar más, sin juicios ni parloteos mentales que distraigan.  
  • Criticas. Cuando te des cuenta de que estas criticando a alguien, pregúntate, ¿qué dice esto de mí?
  • Relájate. Si te das cuenta, este consejo ya lo hemos escrito en varias apartados, y es que es aplicable siempre y en todo momento y situación, relájate y piensa en cosas agradables, o en nada…
  • Pide ayuda. Cuando sientas que ya has tocado fondo o estés a punto de una situación límite, Para, y si hace falta pide ayuda.
  • Los demás. Se tú mismo no vivas con la preocupación de que pensaran los demás, se tú mismo contigo mismo y con los tuyos.
  • Expresión corporal. Deja que tu cuerpo se exprese, danza, haz teatro, baila y canta en tu casa, dale rienda suelta a tus sentimientos y suéltate.
  • Desarrolla una actividad creativa. Alguna actividad que no sea competitiva, como pintar, bailar, artesanía, tocar algún intrumento.
  • Rompe la monotonía. Haz cosas diferentes que te permitan salir de tu zona de confort.
  • Sorprende a tu pareja. Una locura sana puede dar vida a la relación de pareja.
  • Deja lo que no te guste. Se sinceró contigo mismo y no estés en actividades que no te llenan o haces por complacer a alguien o algo. Prioriza lo que te guste y satisfaga.
  • Ríete. De ti mismo, y no coger la vida tan en serio. Reírte de tu avería es sano. Una obra teatral o película o un video de risa, pueden ayudarte en un momento de bajó. Ola Raknes decía: Practica las tres haches, humanidad, humildad y humor, si no has sonreído un día es un día perdido.
  • Regala una sonrisa al día. ¡Por lo menos!
  • Relaciónate. Vive abierto al amor y la amistad, no te aísles.
  • Activa la mente. Escribe, lee libros, memoriza una canción o poesía que te guste…
  • Déjate cuidar. Deja que te den un masaje de vez en cuando
  • Disfruta. Seguro que tienes muchas cosas que agradecer, detente un momento piensa en ellas siente y valora en lugar de pensar en lo que te falta.
  • Dentro y Fuera. Aprende a  quererte a ti mismo y  a los demás, aunque esté solo, no me siento solo porque estoy yo conmigo.
  • Ayuda.  Vive y ayuda a vivir, no te olvides de ti pero ayuda en lo posible a los demás.
  • Se tú mismo. Y no vivas pensando en que pensaran de mí,
  • Sexo. Disfruta de una sexualidad sana, disfrútala.
  • Confiar y esperar. Esta actitud te ayudara en las crisis. Toma la dificultad como un reto y quien sabe a la larga quizás agradezcas este bache. No te quedes parado ante la adversidad.
  • Ilusión y ánimos de vivir. Haz actividades que ayuden a mantener las ganas de vivir

 

AMA y haz lo que quieras (Agustín de Hipona)

CUIDARTE + PEQUEÑOS CONSEJOS

 

Consejos

  • Airea tu habitación
  • Usa productos de aseo Naturales
  • No utilices protectores solares químicos o tóxicos
  • Cuida tu imagen y aspecto físico
  • Utiliza calzado cómodo y amplio
  • No utilices espray contra moscas o mosquitos
  • No te aguantes las ganas de hacer de vientre
  • Manten un entorno agradable en casas
  • No abuses del coche
  • Lee siempre

 

 

NO DEJES EN MANOS DE LOS DEMAS TU CAPACIDAD DE CURACIÓN 

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